넥 업 다운 레프트 라이트
전문가 조언
목 근육에 급작스러운 압력을 피하기 위해 느린, 신중한 동작으로 이 운동을 수행하세요.
방법 단계
- 등을 곧게 펴고 어깨를 편안하게 합니다.
- 머리를 천천히 뒤로 기울여 위를 보고, 그런 다음 천천히 턱을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
- 중립 위치로 돌아가서 머리를 왼쪽으로 돌려봅니다.
- 머리를 중앙으로 돌려놓고 오른쪽으로 돌아봅니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 순조롭게 다음 위치로 움직이며 연속적으로 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
