앉아서 하는 뒤로 손 들기
전문가 조언
올바른 자세를 유지하고 올바른 근육을 사용하기 위해 가슴을 들어올리고 어깨를 귀에서 멀리 떨어뜨리세요.
방법 단계
- 등을 곧게 펴고 의자에 앉으세요.
- 손을 허리 아래로 모아 함께 잡으세요.
- 팔을 펴고 손을 올리며 편안한 한계까지 들어올리세요.
- 올려놓은 상태를 잠시 유지한 후 손을 다시 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨50%
승모근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
