넥 하프 서클
전문가 조언
목 근육에 무리가 가지 않도록 천천히 부드럽게 움직이고 운동 중에도 제어를 유지하세요.
방법 단계
- 바른 자세로 서거나 앉아 어깨를 펴고 머리를 앞으로 향하게 합니다.
- 천천히 턱을 가슴 쪽으로 내밀어 반원 모양 동작을 시작합니다.
- 부드럽게 머리를 한 쪽으로 굴려 귀를 어깨 쪽으로 가져갑니다.
- 반원을 완성하기 위해 머리를 다시 다른 쪽으로 굴려 움직입니다.
- 시작 자세로 돌아가 방향을 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
