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밴드 슈러그

전문가 조언

팔을 곧게 유지하고 승모근을 사용하여 어깨를 끌어올립니다. 어깨를 말리지 않도록 주의합니다.

방법 단계

양발을 어깨 너비로 벌려 밴드 위에 서서 양손으로 반대쪽 끝을 잡습니다.
팔을 곧게 유지하고 어깨를 귀쪽으로 끌어올립니다.
꼭대기에서 잠시 멈춘 후 천천히 어깨를 시작 위치로 내립니다.

세부 정보

기본

승모근

승모근100%

장비

밴드

운동 유형

근력