엎드린 자세로 경추 연장 등척성 유지

전문가 조언

방법 단계

1. 매트 위에 엎드려 누워 팔을 옆에 두세요.
2. 머리와 어깨를 약간 들어올리며 목을 늘리세요.
3. 근육을 유지하면서 20-30초 동안 이 자세를 유지하세요.
4. 편안해지고 시작 위치로 돌아가세요.
5. 원하는 세트 수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

승모근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력