바디웨이트 엎드린 Y자 운동
전문가 조언
목을 중립으로 유지하고 어깨를 들어 올리지 않도록하여 올바른 자세를 유지하고 상부 승모근을 효과적으로 목표로 합니다.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 'Y' 자세로 팔을 머리 위로 뻗어놓고 엄지손가락을 위로 향하게 합니다.
- 팔을 부드럽게 들어 올려 어깨 뼈를 함께 누르며 윗몸을 듭니다.
- 정상에서 잠시 자세를 유지합니다.
- 팔을 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
