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5초 턱 밀기

전문가 조언

목을 부담스럽지 않게 유지하고 올바른 자세를 유지하여 목을 부담 없이 승모근을 효과적으로 사용하세요.

방법 단계

좋은 자세로 서거나 앉아 머리를 앞으로 향하게 합니다.
주먹을 턱에 대고요.
주먹으로 저항을 가하면서 턱을 주먹으로 밀어요.
압력을 5초 동안 유지한 후 놓습니다.
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

승모근

승모근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력