앉아서 턱 당기기

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 곧게 하고 발을 바닥에 디디고 의자에 앉습니다.
2. 부드럽게 턱을 목 쪽으로 움켜쥐어 이중턱을 만듭니다.
3. 자세를 5초 동안 유지한 후 편안해지세요.
4. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

승모근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력