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목 뒤쪽 등척성 운동

전문가 조언

목을 중립적인 위치에 유지하고 부담을 피하기 위해 부드럽게 압력을 가합니다. 운동 중에도 정상적으로 숨을 쉬세요.

방법 단계

바른 자세로 앉거나 서세요.
머리 뒤에 손을 놓습니다.
머리를 움직이지 않고 손으로 머리를 부드럽게 뒤로 밀어냅니다.
압력을 10-30초 동안 유지합니다.
편안해지고 원하는 세트 수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

승모근

승모근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력