프론 Y 레이즈
전문가 조언
운동 중 몸을 안정시키고 허리 아랫부분이 과도하게 뒤틀리는 것을 방지하기 위해 코어와 글루트를 사용하십시오.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 (얼굴을 아래로 향하게) 누운 상태에서 팔을 'Y' 자세로 뻗어 엄지손가락을 위로 향하게 합니다.
- 어깨 뼈를 함께 모아 트랩을 사용하여 팔을 바닥에서 들어올립니다.
- 들어올린 자세를 잠시 유지한 후 팔을 바닥으로 다시 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
