헤드 풀 로테이션

전문가 조언

방법 단계

1. 척추를 중립 상태로 유지하고 똑바로 서거나 앉으세요.
2. 천천히 머리를 오른쪽으로 돌려 턱을 어깨 쪽으로 가져옵니다.
3. 부드럽게 머리를 아래로 굴리고 왼쪽으로 이동하여 완전한 원을 그립니다.
4. 회전을 여러 번 반복한 후 방향을 바꿉니다.

세부 정보

기본

승모근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력