바벨 슈러그
전문가 조언
핵심을 사용하고 추진력을 사용하지 않도록 하여 바벨을 들 때 움직임을 조절합니다. 트랩을 완전히 사용하도록 조절된 움직임에 집중합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 상체 앞에 오버핸드 그립으로 듭니다.
- 어깨를 최대한 높이 들어 올린 후 팔을 펴고 유지합니다.
- 최대 수축을 윗부분에서 잠시 유지합니다.
- 천천히 어깨를 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
