백핸드 레이즈
전문가 조언
어깨 근육 수축에 초점을 맞추어 움직임을 천천히 조절하세요. 팔을 들 때 관성을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 옆에 두세요.
- 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 팔을 돌리세요.
- 어깨 블레이드를 최대한 함께 모아 팔을 뒤로 높이 들어주세요.
- 팔을 시작 자세로 천천히 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨70%
승모근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
