logoFitAI
LatihanCoba Gratis

44 Latihan Terbaik untuk Bisep dengan Berat Badan

Push-up Tepuk Bahu
Burpee
Push-Up Tepuk Tangan
Pose Yoga Kupu-Kupu
Concentration Curl Kaki Biceps
Peregangan Fleksor Siku
Peregangan Vertikal dengan Ekstensi Lengan
Peregangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi
Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Fleksi Siku
Supinasi Lengan Bawah
Fleksi Bahu
Fleksi Transversal Bahu
Burpee Tendangan Samping
Hook Kanan Tinju
Curl Dagunya Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Biceps Curl Berbaring dengan Handuk
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Lari Cepat dengan Lutut Tinggi
Bicep Curl Kaki Ganda Berbaring dengan Handuk
Reverse Biceps Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)
Dorongan Lutut Memutar
Cross Jump Jack
Tepuk Leher Duduk
Burpee Lompat Jauh dengan Push-up
Curl Biceps di Pintu
Remas Biceps dengan Handuk
Squat Perempat Sumo Ujung Kaki dengan Curl Lengan
Scoop Depan
Biceps Curl Berdiri (dengan kaki)
Tap Bahu Mountain Climbers
Jalan Beruang
Marching dengan Pukulan Udara
Inchworm dan Pendaki Gunung
Langkah Depan dengan Keriting Biceps
Keriting Biceps Dalam dengan Stepjack
Langkah Samping Tarikan Tali
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Tip Toe Knees Bergantian
Side Step Arm Curl
Berenang