logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 37 könnyű váll nyújtó gyakorlat

Egykezes lógás nyújtás
Hát és mellkas nyújtása
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Álló egyenes vállnyújtás
Álló fordított vállnyújtás
Ülő vállfeszítő nyújtás
Mellkason átívelő vállnyújtás
Térdelő T-gerinc mobilitás
Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel
Hátveregetős körbefogó nyújtás
Mellkasi híd
Nyitott könyv nyújtás
PVC elülső tartó nyújtás
Parsva Balasana jógapóz
Asztallap Híd
Superman Mellnyújtás
Váltott lábú lefelé néző kutya
Mell kitartás, kezekkel hátul (tartás)
Ülő mellkagyló
Ülő égnek nézés
Lógó rúdnyújtás
Ellenálló szalaggal segített előrakodó nyújtás
Mellkasnyitó görgőzés fekve a padlón
Elülső váll és mellkas görgőzés fekve a padlón
Hátsó váll görgőzés fekve a padlón
Váll hátraforgatás görgőzéssel fekve a padlón
Rombizom görgőzés
Görgőzés körbe a világon fekve a padlón
Térdelő felső hát forgatás görgőzéssel
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Háromlábú Chatarunga póz
Kutyasétáltatás
Ülő mellkasnyitás
Ülő átlós oldalnyújtás
Alternatív sáska póz
Oldalhajlítás kar nyújtással