logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 37 könnyű váll nyújtó gyakorlat

Mellkason átívelő vállnyújtás
Hát és mellkas nyújtása
Ülő vállfeszítő nyújtás
Váltott lábú lefelé néző kutya
Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel
Ülő mellkagyló
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Térdelő T-gerinc mobilitás
Álló fordított vállnyújtás
Hátveregetős körbefogó nyújtás
Superman Mellnyújtás
Oldalhajlítás kar nyújtással
Álló egyenes vállnyújtás
Parsva Balasana jógapóz
Egykezes lógás nyújtás
Ülő égnek nézés
Asztallap Híd
Mellkasi híd
Nyitott könyv nyújtás
Lógó rúdnyújtás
Görgőzés körbe a világon fekve a padlón
Mellkasnyitó görgőzés fekve a padlón
Térdelő felső hát forgatás görgőzéssel
Elülső váll és mellkas görgőzés fekve a padlón
Ülő átlós oldalnyújtás
PVC elülső tartó nyújtás
Mell kitartás, kezekkel hátul (tartás)
Rombizom görgőzés
Ülő mellkasnyitás
Kutyasétáltatás
Váll hátraforgatás görgőzéssel fekve a padlón
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Ellenálló szalaggal segített előrakodó nyújtás
Hátsó váll görgőzés fekve a padlón
Háromlábú Chatarunga póz
Alternatív sáska póz