Álló egyenes vállnyújtás
Szakértői tanácsok
Kerülje a vállak felhúzását a füleihez, mivel ez feszültséget okozhat a nyakban. Tartsa lefelé és hátra a vállait.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen, lábai legyenek vállszélességűek.
- Nyújtsa ki karjait hátra, és fonja össze az ujjait.
- Egyenesítse ki a karjait, és emelje őket kissé, érezze a nyújtást a vállában.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, majd lazítson.
- Ismételje meg 2-3 alkalommal, koncentrálva a nyújtás mélyítésére minden ismétlésnél.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
