logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 41 kezdő hasizom saját testsúly nyújtó gyakorlat

Mennyezetnéző nyújtás
Áll mellkasra nyújtás
Fekve keresztezett nyújtás
Középső hát nyújtás
Fekvő (hasra) hasizom nyújtás
Kobra jóga póz
Hanyatt gerinc csavaró jóga póz
Térdelő hátrotáció nyújtás
Álló hátrotáció nyújtás
Gerinc (ágyéki) - Hajlítás
Gerinc (ágyéki) - Oldalirányú hajlítás
Gerinc (ágyéki) - Forgatás
Biciklizés
Mellkasemelés forgatással
Hasizom nyújtás
Álló medencebillentés
Lefelé néző kutya
Egy lábon állás
Hátrafelé hasizom nyújtás
Macskahát gerincnyújtás
Rák pozíció
Kobra oldalsó hasnyújtás
Lejtmeneti kutya
Kinyújtott oldalsó szög jóga póz
Fekvő oldalnyújtás
Szumó csípőcsavaró nyújtás
Ülő hátrahajlító nyújtás
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Forgatott háromszög póz
Cérnafűző póz
Tigris göndör póz
Csavart lábú tüdőgyakorlat
Fej a térdhez fordított póz
Fordított harcos póz
Ülő lótusz dinamikus oldalnyújtás
Szfinx póz
Ülő macska-tehén póz
Oldalsó íjnyújtás
Ringatózó boldog baba
Lefelé néző kutya térd orrhoz