logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 33 početničkih vježbe za ramena

Dinamičko istezanje leđa
Istezanje lakata unatrag
Jumping Jack
Istezanje stražnjeg deltoida
Istezanje leđa na fiksnoj šipci
Istezanje latova u klečećem položaju
Istezanje ramena iza leđa
Istezanje prsa iznad glave
Istezanje prsa s savijenom rukom
Stojeće istezanje s rotacijom leđa i dohvatom prema gore
Razgibavanje ramena s elastičnom trakom
Abdukcija ramena
Addukcija ramena
Ekstenzija ramena
Fleksija ramena
Lateralna rotacija ramena (vanjska rotacija)
Medijalna rotacija ramena (unutarnja rotacija)
Transverzalna abdukcija ramena
Transverzalna ekstenzija ramena
Transverzalna fleksija ramena
Pas koji gleda prema dolje
Istezanje ramena s otpornom trakom iza leđa
Istezanje ramena u zakrivljenom položaju unatrag
Roll Ball Zadnji Deltoid
Stojeće Istezanje Ramena iznad Glave (V2)
Istezanje leđa stojeći sa sopstvenom težinom
Vježba istezanja u visećem položaju
Pozicija prema dolje okrenutog psa
Istezanje u sjedećem položaju s nagibom unatrag
Istezanje ramena s pregibom unatrag (V2)
Joga položaj Namaskarasana
Pozicija prema dolje usmjerenog psa s koljenom prema nosu
Sjedeća W poza