Roll Ball Zadnji Deltoid
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete sporo i kontrolirano kako biste maksimizirali angažman stražnjih deltoida.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći rolu s obje ruke.
- Lagano se savijte prema naprijed u kukovima, držeći leđa ravna.
- Ispružite ruke i gurnite loptu prema naprijed, držeći laktove lagano savijene.
- Povucite loptu prema sebi, stišćući lopatice zajedno.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Rollball
Vrsta vježbe
Istezanje
