Istezanje ramena s otpornom trakom iza leđa
Savjeti stručnjaka
Držite ramena dolje i unatrag kako biste spriječili njihovo pogrbljavanje, što osigurava dublje istezanje.
Koraci upute
- Držite elastičnu traku u jednoj ruci i podignite tu ruku iznad i iza glave.
- Prstima druge ruke dosegnete iza leđa i uhvatite drugi kraj trake.
- Nježno povucite traku prema dolje s donjom rukom kako biste povećali istezanje ramena gornje ruke.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite ruke i ponovite.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Latovi20 %
Trapezi20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Istezanje
