logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 39 קלים לטרייספס כוח תרגילים

טריצפים דיפ על הרצפה
טבילה על ספסל מהרצפה
שכיבות סמיכה יהלום על ברכיים
הארכת טרייספס יושב עם דמבלים
טבילה בספסל (ברכיים כפופות)
טבילה הפוכה
בעיטה לאחור בישיבה עם דמבל
כלב ציפור
לחיצת חזה עם אחיזה צמודה ומוט EZ
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
בעיטה לאחור עם זרוע אחת עם דמבל
פלאנק דינמי עם מעבר ממרפקים לידיים
לחיצה כלפי מטה עם להקה
תרגיל התולעת
הארכת טרייספס יושב עם דמבלים
מתיחת שלוש ראשי מעל הראש עם להקה
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
מתיחת חיטובי מעל הראש עם לסט
בעיטת חיטובי אחורית עם לסט
מתיחת חיטובי מעל הראש עם יד אחת עם לסט
לחיצת חתירה למטה עם גומיה לשלושת ראשי השריר
פולס קיר
מכות גולגולת עם חבל
שקיעה עם עזרת חבל
שכיבות שמיכה יד אחר יד
שכיבות שמיכה הפוכות
הארכת שלושת ראשי השריר עם מוט בעמידה
שכיבות סמיכה על חפיפות
מתיחת חיטובי מעל הראש עם יד אחת עם לסט
לחיצת חזה עם ראש מתחת לספסל
הארכת טרייספס בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
שקיעה עם רגל אחת על הרצפה
לחיצת חיטובי עם אחיזה הפוכה עם לסט
שכיבות סמיכה לצד
לחיצת טרייספס במיקום מוט נמוך
מתיחת שלושת ראשי השריר מעל הראש
מתקפלים כפול לשריר החד במשקל הגוף
שפשוף גב
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות