logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 50 לכתפיים בכבל כוח תרגילים

פרפר הפוך בכבלים חצייתי
שורה רחבה יושבת בשיפוע שלילי בכבלים
הרמת זרוע קדמית חד-צדדית בכבלים
הרמת זרועות קדמית בכבלים
שורה קדמית יושבת בכבלים
הרמת צדדים בכבלים
שורה תחתונה יושבת בכבלים
שורה חד-צדדית בהתכופפות בכבלים
הרמת צד חד-צדדית בכבלים
שורה לדלתא האחורית בחבל
שורה גבוהה יושבת באחיזה הפוכה וגב ישר בכבלים
שורה גבוהה יושבת עם V-bar בכבלים
שורה יושבת חד-צדדית מתחלפת בכבלים
הרמת צד אחורית יושבת בכבלים
שורה רחבה יושבת בכבלים
לחיצת כתף בכבלים
פרפר עם כבלים מעלה ובחצייה
שורה לדלתואיד אחורי עם כבל וחבל
סיבוב חיצוני של כתף עם כבלים
שורה ישיבה עם גב ישר וכבלים
שורה עמידה עם כבלים
שיטול ישיבה עם חבל
שורה ישיבה חד צדדית עם פיתול וכבלים
לחיצת כתפיים מעל הראש עם פיתול וכבלים
שורה רוטציונית עם כף יד בכבלים
שורה ישיבה עם חבל חצייה בכבלים
שורה ישיבה עם חבל בכבלים
שורה בסקוואט עם חבל קייבל
מתח כבלים באחיזה הפוכה
שיטוף קייבל ישיבה עם מוט V
שורה בישיבה עם ידית כבלים
הרמת כבלים בצורת Y
שורה ישיבה על הרצפה עם חבל כבלים
שורה לדלתואיד אחורי בברך עם חבל
הרמת צד בשיפוע עם כבל
הרמת צד ביד אחת בהתכופפות קדימה עם כבל
שורת דלתואיד אחורי עם כבל
הרמת חזה קדמית עם כבלים בעמידה
פרפר הפוך עם יד אחת עם קייבל
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם חבל
סיבוב חיצוני של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
סיבוב פנימי של הכתף עם כבל
שורה עמידה עם כבל
שורה צמודה עומדת בכבלים
משיכת פנים עם זרוע אחת וכבל בעמידה
משיכת פנים עם כבל בעמידה
משיכת פנים עומד בכבלים (חבל)
משיכת פנים יושב בכבלים (חבל)
הרמת יד קדמית עם אחיזה נייטרלית וכבל
שורה לדלתא אחורית עם חבל (מוט מקביל)