logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 50 לכתפיים בכבל כוח תרגילים

שיטול ישיבה עם חבל
משיכת פנים עומד בכבלים (חבל)
הרמת צד חד-צדדית בכבלים
שורה גבוהה יושבת עם V-bar בכבלים
שורה רחבה יושבת בכבלים
שורה תחתונה יושבת בכבלים
הרמת זרועות קדמית בכבלים
שורה גבוהה יושבת באחיזה הפוכה וגב ישר בכבלים
שורה ישיבה עם גב ישר וכבלים
משיכת פנים עם כבל בעמידה
פרפר עם כבלים מעלה ובחצייה
הרמת צדדים בכבלים
מתח כבלים באחיזה הפוכה
שורה יושבת חד-צדדית מתחלפת בכבלים
שורה עמידה עם כבלים
שורה לדלתואיד אחורי עם כבל וחבל
סיבוב חיצוני של כתף עם כבלים
שיטוף קייבל ישיבה עם מוט V
לחיצת כתפיים מעל הראש עם פיתול וכבלים
שורה חד-צדדית בהתכופפות בכבלים
הרמת זרוע קדמית חד-צדדית בכבלים
שורה לדלתא האחורית בחבל
סיבוב פנימי של הכתף עם כבל
שורה ישיבה עם חבל בכבלים
הרמת צד בשיפוע עם כבל
שורה לדלתואיד אחורי בברך עם חבל
שורה בישיבה עם ידית כבלים
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם חבל
שורה רחבה יושבת בשיפוע שלילי בכבלים
פרפר הפוך בכבלים חצייתי
שורה קדמית יושבת בכבלים
לחיצת כתף בכבלים
שורה ישיבה חד צדדית עם פיתול וכבלים
שורה בסקוואט עם חבל קייבל
משיכת פנים יושב בכבלים (חבל)
שורה ישיבה על הרצפה עם חבל כבלים
שורה רוטציונית עם כף יד בכבלים
שורה עמידה עם כבל
הרמת יד קדמית עם אחיזה נייטרלית וכבל
הרמת צד ביד אחת בהתכופפות קדימה עם כבל
שורה ישיבה עם חבל חצייה בכבלים
שורה צמודה עומדת בכבלים
פרפר הפוך עם יד אחת עם קייבל
משיכת פנים עם זרוע אחת וכבל בעמידה
הרמת חזה קדמית עם כבלים בעמידה
שורת דלתואיד אחורי עם כבל
שורה לדלתא אחורית עם חבל (מוט מקביל)
סיבוב חיצוני של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
הרמת כבלים בצורת Y
הרמת צד אחורית יושבת בכבלים