logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 47 בינוניים לחזה עם משקל גוף כוח תרגילים

לחיצת שעון
לחיצת שכיבה בשיפוע שלילי
שכיבות סמיכה זחילת עכביש
שקיעה פליומטרית
שכיבה סמיכה פייק
שכיבות שמיכה חד-זרוע (על ברכיים)
שכיבות סמיכה עם מכה בחזה
שכיבות סמיכה הודית מותאמת
שכיבות סמיכה סגנון קשת
שכיבות סמיכה צולעת (על ספסל)
טבילות בין כיסאות
טבילה על הרצפה עם כיסא
לחיצת קוברה
לחיצת קוברה ברך
לחיצת חזה יורדת על ברכיים על קופסא
שכיבות שמיכה עם סיבוב
שכיבות שמיכה פסאודו פלאנש
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
פיתול בלאנג' נמוך
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
לחיצת יהלום
סיבוב כף יד מעלה ומטה
שחיין עומד
אגרוף צולב בישיבה V
שכיבות סמיכה עם פתיחת רגליים
בלרינה בישיבה
שכיבות סמיכה דיאמנט עם רגליים מורמות
סיבוב צידי בתרגיל לוח עם תמיכת ספסל רך
טיפוסן עם תמיכת ספסל רך
חציית זרועות עם פתיחת חזה
דחיפה וסיבוב
מחיאת כפיים במרפקים עומד
נגיעת מרפקים עומד
חציית זרועות כפולה
דחיפה עם חציית זרועות
שכיבות שמיכה צידיות
טבילת חזה על ספסל
שכיבות שמיכה פיצוציות
סקוואט עליית צד
שכיבות סמיכה בצורת יהלום על מדרגה
לחיצת חזה עם ידיים מאחורי הראש
לחיצת מרפקים עם כפות ידיים מעל הראש
דחיפת תפילה פולסית
מחיאת כף מאחורי הגב
שכיבות שמיכה
לחיצת חזה בתנוחת תפילה
פרפר מרפקים עם פעימה כפולה