logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 47 בינוניים לחזה עם משקל גוף כוח תרגילים

טבילת חזה על ספסל
לחיצת שכיבה בשיפוע שלילי
שכיבה סמיכה פייק
שקיעה פליומטרית
טבילה על הרצפה עם כיסא
טיפוסן עם תמיכת ספסל רך
שכיבות סמיכה זחילת עכביש
סקוואט עליית צד
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
לחיצת שעון
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
טבילות בין כיסאות
שכיבות שמיכה פיצוציות
פיתול בלאנג' נמוך
שכיבות סמיכה סגנון קשת
לחיצת קוברה
שכיבות שמיכה פסאודו פלאנש
שכיבות סמיכה הודית מותאמת
לחיצת קוברה ברך
סיבוב כף יד מעלה ומטה
שכיבות סמיכה בצורת יהלום על מדרגה
לחיצת יהלום
מחיאת כפיים במרפקים עומד
שכיבות סמיכה צולעת (על ספסל)
לחיצת חזה יורדת על ברכיים על קופסא
שחיין עומד
אגרוף צולב בישיבה V
שכיבות שמיכה
סיבוב צידי בתרגיל לוח עם תמיכת ספסל רך
שכיבות סמיכה עם מכה בחזה
שכיבות סמיכה עם פתיחת רגליים
לחיצת חזה בתנוחת תפילה
שכיבות שמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה דיאמנט עם רגליים מורמות
שכיבות שמיכה חד-זרוע (על ברכיים)
שכיבות שמיכה צידיות
לחיצת חזה עם ידיים מאחורי הראש
בלרינה בישיבה
דחיפת תפילה פולסית
חציית זרועות עם פתיחת חזה
דחיפה וסיבוב
חציית זרועות כפולה
פרפר מרפקים עם פעימה כפולה
דחיפה עם חציית זרועות
מחיאת כף מאחורי הגב
נגיעת מרפקים עומד
לחיצת מרפקים עם כפות ידיים מעל הראש