logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 32 Αρχάριες Ασκήσεις Διατάσεων για ώμους

Δυναμική Επιμήκυνση Πλάτης
Επιμήκυνση με Αγκώνες Πίσω
Τέντωμα οπίσθιου δελτοειδούς
Επιμήκυνση πλάτης σε σταθερή μπάρα
Γονατιστή Διάταση Πλάτης
Διάταση Ώμων Πίσω από την Πλάτη
Διάταση Στήθους πάνω από το Κεφάλι
Διάταση Στήθους με Λυγισμένο Χέρι
Όρθια Διάταση με Ανύψωση Χεριών και Περιστροφή Πλάτης
Προθέρμανση Ωμικής Έκτασης με Λάστιχο
Απαγωγή Ώμου
Προσαγωγή Ώμου
Έκταση Ώμου
Κάμψη Ώμου
Πλάγια Περιστροφή Ώμου (Εξωτερική)
Μεσολαβητική Περιστροφή Ώμου (Εσωτερική)
Διαμήκης Απαγωγή Ώμου
Διαμήκης Έκταση Ώμου
Διαμήκης Κάμψη Ώμου
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Τέντωμα Ώμων με Λάστιχο Αντίστασης Πίσω από την Πλάτη
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη Προς τα Πίσω
Κύλιση Μπάλας για Οπίσθιους Δελτοειδείς
Όρθια Διάταση Ώμων με Επάνωση (V2)
Διάταση Πλάτης Όρθιος με Βάρος Σώματος
Εκτάσεις Κρεμασμένος
Κάτω Σκυλάκι
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Έκταση Ώμων με Κάμψη Προς τα Πίσω (V2)
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Καθιστή Στάση W