logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

34 bài tập Cẳng tay Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Cross Body Hammer Curl tạ đơn
Incline Hammer Curl tạ đơn
Bắp tay cuộn tạ đôi nằm ngửa
Cuộn cổ tay ngược tạ đơn một tay
Cuộn cổ tay tạ đơn một tay
Cuộn cổ tay ngược qua ghế
Cuộn cổ tay qua ghế
Bắp tay cuộn tạ đôi kiểu búa trên ghế Preacher
Bắp tay cuộn tạ đôi kiểu nắm ngược
Bắp tay cuộn ngược trên ghế Preacher
Cuộn cổ tay ngược tạ đôi
Cuộn cổ tay tạ đôi ngồi kiểu Neutral
Bắp tay cuộn tập trung nắm ngược ngồi
Curl ngược đứng với tạ đơn
Bài tập cuộn tạ đơn nghiêng kiểu búa xen kẽ
Cuộn Tạ Đơn Một Tay Ngược Kiểu Mục Sư
Cuộn Cổ Tay Trung Lập Ngồi Một Tay Bằng Tạ Đơn
Curl Ngón Tay Sau Lưng Dùng Tạ Đơn
Curl tạ đơn chéo cơ thể
Curl tạ đơn nằm sấp trên ghế nghiêng
Curl tạ đơn ngồi
Xoay Cổ Tay Nằm Dùng Tạ Đơn
Cử tạ đơn và đẩy lên
Giật tạ đơn một tay
Dumbbell Hang Power Clean
Cử Lực Đơn Tạ Đơn và Giật
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Curl cổ tay đứng với tạ đơn
Curl búa xen kẽ nằm sấp với tạ đơn
Curl cổ tay ngược xen kẽ đứng với tạ đơn
Xoay cánh tay đứng với tạ đơn
Curl Cổ Tay Đứng Với Tạ Đơn (Phương Pháp Khác)
Curl Cổ Tay Ngược Đứng Với Tạ Đơn
Curl Cổ Tay Sau Đứng Với Tạ Đơn