Cuộn cổ tay qua ghế
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng bạn giữ cánh tay dưới phẳng trên bàn và chỉ cổ tay của bạn di chuyển. Điều này tách biệt cơ bắp cánh tay dưới một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Ngồi ở một bên của bàn phẳng với một tạ trong tay, lòng bàn tay hướng lên.
- Nghiêng về phía trước và đặt cánh tay dưới bàn với cổ tay ngay sau mép.
- Nắp tạ lên bằng cách uốn cổ tay lên trên.
- Chậm rãi hạ tạ trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi đổi cánh tay.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
