logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 39 вправ для розтяжки на задню поверхню стегна легкого рівня

Дитяча поза
Сидяче розтягування згиначів коліна та аддукторів стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Двостороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Розтяжка випадами
Випади з розтяжкою з вагою
Основне дотикання до пальців ніг
Стійка на одній нозі на босу-м'ячі
Розтяжка стегон лежачи з притягуванням ніг
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Місток 'Стіл'
Розминка у випадах (шість)
Торакальний міст
Сидяче розтягування зовнішніх обертачів та розгиначів стегна
Розтяжка в випаді з гантелями
Розкочування задньої поверхні стегна та сідниць сидячи на підлозі
Розкочування в позі 'Голуб'
Одностороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Низький випад (ліва)
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Ходьба 'вигулювання собаки'
Лебідь з упору лежачи
Розтяжка на одну пряму ногу
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Розкочування задньої поверхні стегна сидячи на підлозі
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Подвійний удар ногами лежачи
Дотикання до пальців ніг збоку
Поза чотириногого жердина
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Альтернативна поза Саранчі