logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 39 вправ для розтяжки на задню поверхню стегна легкого рівня

Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Дитяча поза
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Сидяче розтягування згиначів коліна та аддукторів стегна
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Сидяче розтягування зовнішніх обертачів та розгиначів стегна
Розтягування стегон 'голуб'
Одностороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Двостороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Подвійний удар ногами лежачи
Розтяжка на одну пряму ногу
Лебідь з упору лежачи
Основне дотикання до пальців ніг
Дотикання до пальців ніг збоку
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Розминка у випадах (шість)
Розтяжка стегон лежачи з притягуванням ніг
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Випади з розтяжкою з вагою
Стійка на одній нозі на босу-м'ячі
Торакальний міст
Місток 'Стіл'
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтяжка випадами
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Розтяжка в випаді з гантелями
Розкочування в позі 'Голуб'
Розкочування задньої поверхні стегна та сідниць сидячи на підлозі
Розкочування задньої поверхні стегна сидячи на підлозі
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза чотириногого жердина
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Низький випад (ліва)
Ходьба 'вигулювання собаки'
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Альтернативна поза Саранчі