logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 34 вправи для силових тренувань на передпліччя з гантелями

Молотковий підйом гантелей через тіло
Молотковий підйом на нахилій лавці
Підйом гантелей на біцепс лежачи на спині
Згинання зап'ястя з гантелею в оберненому хваті однією рукою
Згинання зап'ястя з гантелею однією рукою
Згинання зап'ястя з гантелею в оберненому хваті через лавку
Згинання зап'ястя з гантелею через лавку
Підйом гантелей типу 'молот' на біцепс на скам'ї Пічера
Підйом гантелей на біцепс з оберненим хватом
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера з оберненим хватом
Згинання зап'ястя з гантелею в оберненому хваті
Згинання зап'ястя з гантелею нейтральним хватом сидячи
Підйом гантелей на біцепс з концентрацією оберненим хватом сидячи
Зворотний підйом гантелей стоячи
Черговий молотковий підйом гантелей на нахилій лавці
Згинання однієї руки з гантелею на біцепс зі спинкою
Згинання зап'ястя однією рукою з гантелею сидячи (нейтральний хват)
Підтягування гантелі за спиною на пальці
Молоткове згинання гантелі через тіло (V2)
Молоткове згинання з гантелями на нахилій лаві в положенні лежачи
Сидяче молоткове згинання з гантелями
Пронація з гантелями лежачи на підлозі
Ривок гантелі з наступним жимом
Ривок однією рукою з гантелею
Ривок гантелей з вису
Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Чергове молоткове згинання з гантелями в положенні лежачи на животі
Чергове зворотне згинання з гантелями стоячи
Обертання рук з гантелями стоячи
Альтернативний підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Обернений підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Підйом гантелей на зовнішню сторону зап'ястя стоячи