Згинання зап'ястя однією рукою з гантелею сидячи (нейтральний хват)
Поради експертів
Утримуйте передпліччя на стегні, щоб запобігти залученню інших м'язів до руху.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з гантеллю в одній руці, долоня в середину.
- Відпочивайте передпліччя на стегні з зап'ястям трохи за коліном.
- Згинайте гантеллю до біцепса, згинаючи зап'ястя.
- Повільно опустіть гантеллю до початкового положення.
- Повторіть вправу бажану кількість разів, перш ніж змінити руки.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
Альтернативи
