Згинання зап'ястя з гантелею однією рукою
Поради експертів
Використовуйте легку вагу і акцентуйте увагу на повному діапазоні руху для ефективного впливу на передпліччя.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з передпліччям, відпочиваючи на стегні, долоня повернена вгору, тримаючи гантель.
- Дозвольте гантелі котитися до пальців, а потім згорніть її, згинаючи зап'ястя.
- Протягніть передпліччя вздовж стегна протягом всього руху.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж перейти на іншу руку.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
Альтернативи
