logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 34 ปลายแขนดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

ดัมเบลครอสบอดี้แฮมเมอร์คัดลอก
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกเอียงขึ้น
คัดลอกดัมเบลล์นอนหงาย
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบกลับด้าน
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียว
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้านบนม้านั่ง
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์บนม้านั่ง
คัดลอกดัมเบลล์แบบพีชเชอร์แฮมเมอร์
คัดลอกดัมเบลล์แบบจับกลับ
คัดลอกดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์กลับด้าน
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้าน
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบนั่งท่ากลาง
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่งจับกลับสมาธิ
ดัมเบลรีเวิร์สเคิร์ล
ดัมเบลเคิร์ลแบบฮามเมอร์บนม้าเอียง
ม้วนข้อศอกแบบพรีชเชอร์กลับด้านด้วยดัมเบลข้างเดียว
ม้วนข้อมือแบบกลางขณะนั่งด้วยดัมเบลข้างเดียว
ดัมเบลคัดลอกนิ้วหลังหลัง
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลข้ามตัว
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลบนม้าเอียงแบบคว่ำ
ดัมเบลนั่งท่าฮามเมอร์เคิร์ล
การกลิ้งดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
ท่าคลีนแอนด์เจิร์กดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
การยกดัมเบลเบิร์นข้อมือขณะยืน
การค้อนดัมเบลสลับแบบนอนหงาย
การงอข้อมือดัมเบลสลับยืน (ทวน)
การหมุนแขนยืนด้วยดัมเบล
คัดลอกข้อมือด้วยดัมเบลแบบยืน (ท่าเลือก)
คัดลอกข้อมือกลับด้วยดัมเบลแบบยืน
คัดลอกข้อมือหลังด้วยดัมเบลแบบยืน