logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 34 ปลายแขนดัมเบล

งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้าน
คัดลอกข้อมือด้วยดัมเบลแบบยืน (ท่าเลือก)
ดัมเบลนั่งท่าฮามเมอร์เคิร์ล
ดัมเบลครอสบอดี้แฮมเมอร์คัดลอก
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกเอียงขึ้น
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียว
ดัมเบลคัดลอกนิ้วหลังหลัง
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้านบนม้านั่ง
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบกลับด้าน
การหมุนแขนยืนด้วยดัมเบล
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์บนม้านั่ง
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบนั่งท่ากลาง
คัดลอกดัมเบลล์แบบจับกลับ
ดัมเบลรีเวิร์สเคิร์ล
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลข้ามตัว
ม้วนข้อมือแบบกลางขณะนั่งด้วยดัมเบลข้างเดียว
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่งจับกลับสมาธิ
คัดลอกข้อมือกลับด้วยดัมเบลแบบยืน
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว
การยกดัมเบลเบิร์นข้อมือขณะยืน
การงอข้อมือดัมเบลสลับยืน (ทวน)
คัดลอกดัมเบลล์แบบพีชเชอร์แฮมเมอร์
คัดลอกข้อมือหลังด้วยดัมเบลแบบยืน
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
ท่าคลีนแอนด์เจิร์กดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ดัมเบลเคิร์ลแบบฮามเมอร์บนม้าเอียง
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
คัดลอกดัมเบลล์นอนหงาย
ม้วนข้อศอกแบบพรีชเชอร์กลับด้านด้วยดัมเบลข้างเดียว
คัดลอกดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์กลับด้าน
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลบนม้าเอียงแบบคว่ำ
การกลิ้งดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
การค้อนดัมเบลสลับแบบนอนหงาย