logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 44 หน้าอกน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ยืดหน้าอกแบบไดนามิก
ยืดหลังศอก
ยืดอกด้วยแขนเดียวยืน
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ท่ายืดหน้าอกแขนงอ
ท่ายืดหน้าอกเหนือศีรษะ
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
การยืดไหล่
แพลงค์ปีนเขา
ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่และหัวไหล่ขณะนั่งหัวเข่างอ
ท่าหอยแคลมหน้าอกนั่ง
การงอไหล่
การงอไหล่แบบขวาง
การเบี่ยงไหล่ออกด้านข้าง
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
ท่ายืนยืดไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ (V2)
ท่ายืดหน้าอกกับมุมผนัง
ยืดเหยียดหลังและโอบกอดตัวเอง
ยืดอกซูเปอร์แมน
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
แจ็คไนฟ์
วงแขนยืน
ท่าโยคะ Parsva Balasana
ยืดหลังขณะนั่งเอนกาย
ท่าหมาก้มหน้า
ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า
มองฟ้านั่ง
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ยืดแบบหนังสือเปิด
การเบี่ยงไหล่แบบขวางเข้า
วงแขนข้างเดียวยืน
วงแขนสลับข้างยืน
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
แขนหลังยืดหน้าอก (ค้าง)
เปิดอกนั่ง
โบกแขนยืน
ท่าลูกสุนัข
พุชอัพคุกเข่าไปท่าเด็ก
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่าแขนอินทรี