logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 47 ระดับกลางหน้าอกน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

การดิปช่วงอกบนม้านั่ง
การดันขึ้นบนม้านั่งเอียงลง
พุชอัพท่าไพค์
พลายโอพุชอัพ
ดิปบนพื้นด้วยเก้าอี้
ไคลเมอร์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
วิดพื้นคลานแมงมุม
การทำท่าสควอทข้างตัว
พลังค์หน้าแตะเท้า
การดันขึ้นแบบนาฬิกา
พุชอัพคุกเข่าแบบโรว์
ดิประหว่างเก้าอี้
การวิดพื้นแบบระเบิดพลัง
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
พุชอัพท่ายิงธนู
พุชอัพโคบร้า
พุชอัพสไตล์พลังช์ปลอม
พุชอัพฮินดูแบบปรับปรุง
พุชอัพโคบร้าขณะคุกเข่า
ท่าหมุนข้อมือแบบฝ่ามือขึ้นลง
พุชอัพเพชรลดระดับ
กดไดมอนด์
ปรบมือด้วยข้อศอกขณะยืน
พุชอัพท่าปลาหมึกบนม้านั่ง
พุชอัพคุกเข่าบนกล่องแบบลดระดับ
สวิมเมอร์ยืน
นั่งตัววีต่อยแบบข้ามฝั่ง
วิดพื้นแบบนอนลง
หมุนไซด์แพลงค์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
พุชอัพแตะอก
จั๊มปิ้งแจ็คพร้อมพุชอัพ
บีบหน้าอกแบบไหว้
ท่าวิดพื้นแบบหมุนตัว
พุชอัพไพค์เพชรลดระดับ
พลังดันข้างเดียวบนเข่า
การวิดพื้นแบบเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
บีบหน้าอกด้วยมือที่ศีรษะ
บัลเล่ต์นั่ง
ผลักฝ่ามือแบบพัลซิ่ง
แขนไขว้เปิดอก
ผลักและหมุน
แขนไขว้คู่
การบินศอกแบบดับเบิ้ลพัลส์
ผลักและแขนไขว้
ปรบมือข้างหลัง
สัมผัสข้อศอกขณะยืน
บีบข้อศอกด้วยฝ่ามือเหนือศีรษะ