logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 47 ระดับกลางหน้าอกน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

การดันขึ้นแบบนาฬิกา
การดันขึ้นบนม้านั่งเอียงลง
วิดพื้นคลานแมงมุม
พลายโอพุชอัพ
พุชอัพท่าไพค์
พลังดันข้างเดียวบนเข่า
พุชอัพแตะอก
พุชอัพฮินดูแบบปรับปรุง
พุชอัพท่ายิงธนู
พุชอัพท่าปลาหมึกบนม้านั่ง
ดิประหว่างเก้าอี้
ดิปบนพื้นด้วยเก้าอี้
พุชอัพโคบร้า
พุชอัพโคบร้าขณะคุกเข่า
พุชอัพคุกเข่าบนกล่องแบบลดระดับ
ท่าวิดพื้นแบบหมุนตัว
พุชอัพสไตล์พลังช์ปลอม
พุชอัพคุกเข่าแบบโรว์
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
พลังค์หน้าแตะเท้า
กดไดมอนด์
ท่าหมุนข้อมือแบบฝ่ามือขึ้นลง
สวิมเมอร์ยืน
นั่งตัววีต่อยแบบข้ามฝั่ง
จั๊มปิ้งแจ็คพร้อมพุชอัพ
บัลเล่ต์นั่ง
พุชอัพไพค์เพชรลดระดับ
หมุนไซด์แพลงค์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
ไคลเมอร์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
แขนไขว้เปิดอก
ผลักและหมุน
ปรบมือด้วยข้อศอกขณะยืน
สัมผัสข้อศอกขณะยืน
แขนไขว้คู่
ผลักและแขนไขว้
การวิดพื้นแบบเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
การดิปช่วงอกบนม้านั่ง
การวิดพื้นแบบระเบิดพลัง
การทำท่าสควอทข้างตัว
พุชอัพเพชรลดระดับ
บีบหน้าอกด้วยมือที่ศีรษะ
บีบข้อศอกด้วยฝ่ามือเหนือศีรษะ
ผลักฝ่ามือแบบพัลซิ่ง
ปรบมือข้างหลัง
วิดพื้นแบบนอนลง
บีบหน้าอกแบบไหว้
การบินศอกแบบดับเบิ้ลพัลส์