logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 46 ระดับง่ายหน้าอกน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

พุชอัพบนม้านั่งเอียง
ไวเปอร์แบบไอโซเมตริก
พุชอัพแล้วเปลี่ยนไปเป็นท่าแพลงค์ด้านข้าง
พุชอัพยกขาข้างหนึ่ง
พุชอัพแบบมือกว้าง
การกดดันเบาะเอียง
พลังดันพลัส
แตะไหล่บนม้านั่งเอียง
พุชอัพลดระดับกับผนัง
พุชอัพหมุนตัวขณะคุกเข่า
ครันช์กบบนพื้น
พุชอัพบนฐานสูง
แตะไหล่บนพื้นเอียงลง
วิดพื้นเอียง (คุกเข่า)
วิดพื้นปล่อยมือ
วิดพื้นบิดตัว
วิดพื้นด้วยนิ้ว
วิดพื้นสลับมือ
ท่าพุชอัพแบบยิงธนูด้านเดียว
แตะไหล่ขณะคุกเข่า
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
ท่าข้ามแขน
พุชอัพในท่าเด็ก
แพลงค์ไปยังไพค์
ท่ากดสเวนด์ด้วยน้ำหนักตัว
ท่าฟลายด้วยดัมเบลขณะนอนหงาย
ดันขึ้นจากท่าเอียงแบบจับใกล้กัน
วิดพื้นพร้อมบิดตัว
พุชอัพพร้อมหมุนตัว
แปลงท่าพลังก์แตะไหล่
พุชอัพเข่าคุกเบี่ยง
แตะศอกกับศอก
เปิดแขนเฉียง
ท่านั่งชกบนเก้าอี้นุ่ม
บินนั่งบนเก้าอี้นุ่ม
ยกแขนไขว้กัน
แบ่งปีกศอกและกดฝ่ามือ
บินหน้าอกครึ่งทาง
กระตุกหน้าอกแบบข้าม
บินหน้าอกสลับข้างยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
แตะข้อศอกยืนแบบใช้น้ำหนักตัว (มือที่คอ)
กดหน้าอกลง
ดันขึ้นเข่าแล้วดึงหน้าอกกลับ
ยกส้อมด้านหน้าแบบทแยง
การบินอกแขนตรงยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
วิดพื้นคุกเข่าด้วยหมัด