logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 46 ระดับง่ายหน้าอกน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

พุชอัพแบบมือกว้าง
การกดดันเบาะเอียง
แตะไหล่ขณะคุกเข่า
ท่ากดสเวนด์ด้วยน้ำหนักตัว
ท่านั่งชกบนเก้าอี้นุ่ม
พุชอัพบนม้านั่งเอียง
วิดพื้นเอียง (คุกเข่า)
พลังดันพลัส
พุชอัพในท่าเด็ก
แปลงท่าพลังก์แตะไหล่
ดันขึ้นจากท่าเอียงแบบจับใกล้กัน
แพลงค์ไปยังไพค์
พุชอัพบนฐานสูง
พุชอัพแล้วเปลี่ยนไปเป็นท่าแพลงค์ด้านข้าง
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
ท่าข้ามแขน
ดันขึ้นเข่าแล้วดึงหน้าอกกลับ
วิดพื้นสลับมือ
บินนั่งบนเก้าอี้นุ่ม
ไวเปอร์แบบไอโซเมตริก
ครันช์กบบนพื้น
พุชอัพหมุนตัวขณะคุกเข่า
บินหน้าอกครึ่งทาง
กดหน้าอกลง
พุชอัพลดระดับกับผนัง
บินหน้าอกสลับข้างยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
แตะไหล่บนม้านั่งเอียง
วิดพื้นคุกเข่าด้วยหมัด
แตะไหล่บนพื้นเอียงลง
ท่าพุชอัพแบบยิงธนูด้านเดียว
แตะข้อศอกยืนแบบใช้น้ำหนักตัว (มือที่คอ)
วิดพื้นปล่อยมือ
วิดพื้นด้วยนิ้ว
ท่าฟลายด้วยดัมเบลขณะนอนหงาย
กระตุกหน้าอกแบบข้าม
วิดพื้นพร้อมบิดตัว
วิดพื้นบิดตัว
พุชอัพพร้อมหมุนตัว
พุชอัพยกขาข้างหนึ่ง
พุชอัพเข่าคุกเบี่ยง
การบินอกแขนตรงยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
แตะศอกกับศอก
เปิดแขนเฉียง
ยกแขนไขว้กัน
ยกส้อมด้านหน้าแบบทแยง
แบ่งปีกศอกและกดฝ่ามือ