logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 41 для начинающих для икр с собственным весом упражнение

Круги коленом (растяжка)
Прыжки 'звездочка'
Растяжка икр с прямыми ногами сидя
Растяжка икроножных мышц
Растяжка икр с упором рук в стену
Растяжка икр сидя
Растяжка гастрокнемиуса стоя
Растяжка икр с отталкиванием рук от стены
Растяжка для бегунов
Ходьба
Дорсальное сгибание в лодыжке
Плантарное сгибание в лодыжке
Сгибание в коленном суставе
Растяжка лодыжек сидя
Быстрая ходьба
Подъем на носки стоя с опорой
Растяжка стоп и лодыжек в стороны
Ротационная растяжка стоп и лодыжек
Растяжка стоп и лодыжек
Поза 'Собака мордой вниз'
Стойка на одной ноге
Круговые движения стопы
Ходьба на носках
Прыжки на носках
Растяжка икр сидя (вариант 2)
Растяжка икр лёжа
Жим пятками
Поза йоги наклон вперед сидя
Подъемы на носки с опорой о стену
Высокий выпад
Поза ящерицы
Низкий выпад
Повернутое кресло
Повернутая поза бокового угла
Поза стоящей четверки
Полунаклон стоя
Поза тигра
Поза скрученного наклона к колену
Йога поза 'Намаскарасана'
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза гирлянды