logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 37 exerciții ușoare pentru cvadricepși cu greutatea corpului de stretching

Întindere în poziția barcă
Întindere încrucișată pentru flexori de șold în genunchi
Întindere în fandare laterală
Poziția copilului
Întindere a abductorilor din culcat
Întindere a adductorilor cu picioarele larg deschise din șezut
Întindere a flexorilor genunchiului și adductorilor șoldului din șezut
Întindere a ischio-gambierilor cu picioarele încrucișate din picioare
Întindere a rotației externe și extensorilor șoldului din șezut
Întindere a șoldului în poziția porumbelului
Întindere a cvadricepsului cu înclinare înapoi - un picior
Întindere a cvadricepsului cu înclinare înapoi - ambele picioare
Tirbușon
Tracțiuni laterale de picioare
Tracțiuni de picioare
Întindere cu un picior drept
Întindere cu un picior (genunchi îndoit)
Întindere înainte a coloanei
Ridicări de Genunchi
Ridicări de Un Picior din Culcat
Ridicări de Picior Lateral din Culcat
Rotatii de sold in picioare
Încălzire în fandare (șase)
Întindere de șold cu genunchii la piept în decubit
Plank inversat cu ridicarea piciorului
Schimbări de poziție Shin Box
Cea mai bună întindere din lume
Pod în poziția mesei
Întindere în fandare
Ridicări de picioare cu abducție din culcat pe podea
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga
Bara cu patru membre
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Întindere dinamică stil soldățel de jucărie
Fandare joasă (stânga)
Poziția șopârlei (V2)