logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 38 exerciții pentru începători pentru dorsali cu greutatea corpului

Întindere pisică
Întindere dinamică pentru spate
Întindere pentru spate cu coatele înapoi
Saritura Jack
Întindere lombară din șezut
Întindere înclinată în față
Întindere pentru spate la bară fixă
Întindere a spatelui în genunchi
Stretching pentru coloană
Poziția cobrei în yoga
Torsiune spinală supină în yoga
Secvență de poziții cu unghi larg în șezut
Întindere cu rotație a spatelui și ridicarea brațelor în picioare
Întindere a spatelui înclinat din șezut
Întindere laterală din șezut
Întindere înainte cu picioarele încrucișate din șezut
Întindere prin rotație a spatelui din genunchi
Întindere prin rotație a spatelui din picioare
Hiperextensii la sol
Adducție a umărului
Extensie a umărului
Rotație medială a umărului (Rotație internă)
Extensie transversală a umărului
Extensie a coloanei (lombară)
Întindere pentru Zona Lombară din Culcat (cu Genunchiul Îndoit)
Întindere pentru Zona Lombară din Culcat
Întindere cu arcuire pentru coloana vertebrală
Întindere pisică-vacă
Întindere Scorpion
Întindere laterală a abdomenului în poziția cobra
Rotații interne ale umerilor la 90 de grade, stând
Întindere înclinată înapoi, stând
Poziția cățelușului
Poziția piramidei
Triunghiul răsucit
Poziția înșirării aței
Poziția tigrului încolăcit
Câinele în jos cu genunchiul la nas