logoFitAI
SenamanCuba Percuma

43 Latihan Kekuatan Trapezius Mudah Terbaik

Barbel Angkat Bahu
Barisan Bungkuk Dengan Tali
Barisan Duduk Dengan Tali
Barisan Duduk Belakang Lurus Dengan Tali
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Angkat Bahu dengan Tali Elastik
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Tarikan Bawah Cengkaman Terbalik Kabel
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Tarikan Bantu Band (V3)
Celupan Skapula
Barisan Belakang Lurus Duduk dengan Band
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Regangan Leher Duduk
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Barisan Cengkaman Rapat dengan Tali
Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali (V2)
Chin-Up dengan Bantuan Tali (Dari Lutut)
Angkatan Punggung Tangan
Naik dan Turun
Ekstensi Servikal Terlentang
Pegangan Isometrik Ekstensi Servikal Terlentang
Tarikan Dagung Berbaring
Tarikan Dagung Duduk
Angkatan Belakang Duduk
Isometrik Leher Belakang
Plank Pemindahan Dumbbell
Setengah Lingkaran Leher
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Y Terlentang Prone Berat Badan
Angkat Y Terlentang
Rotasi Kepala Penuh dari POV
Barisan Skapula Berdiri Berat Badan
Angkatan Y Terlentang
Chin Tuck Menentang Dinding
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Tumbukan ke Dagu Selama 5 Saat
Sentuhan Lantai Superman
Angkatan Dagun dengan Tuck Berbaring