logoFitAI
SenamanCuba Percuma

43 Latihan Kekuatan Trapezius Mudah Terbaik

Barbel Angkat Bahu
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Celupan Skapula
Tarikan Bawah Cengkaman Terbalik Kabel
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Barisan Bungkuk Dengan Tali
Plank Pemindahan Dumbbell
Barisan Duduk Belakang Lurus Dengan Tali
Tarikan Bantu Band (V3)
Barisan Duduk Dengan Tali
Barisan Cengkaman Rapat dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali
Angkat Bahu dengan Tali Elastik
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali (V2)
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Chin-Up dengan Bantuan Tali (Dari Lutut)
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Barisan Belakang Lurus Duduk dengan Band
Regangan Leher Duduk
Barisan Skapula Berdiri Berat Badan
Naik dan Turun
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Angkat Y Terlentang
Angkatan Y Terlentang
Chin Tuck Menentang Dinding
Ekstensi Servikal Terlentang
Tarikan Dagung Duduk
Rotasi Kepala Penuh dari POV
Sentuhan Lantai Superman
Pegangan Isometrik Ekstensi Servikal Terlentang
Isometrik Leher Belakang
Y Terlentang Prone Berat Badan
Tarikan Dagung Berbaring
Angkatan Belakang Duduk
Angkatan Dagun dengan Tuck Berbaring
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Setengah Lingkaran Leher
Tumbukan ke Dagu Selama 5 Saat
Angkatan Punggung Tangan