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최고의 47개 쉬움 광배근 맨몸 운동

스탠딩 햄스트링 스트레칭
스탠딩 측면 스트레칭
차일드 포즈
버드 독
백 펙 스트레칭
엘보우 리프트 - 리버스 푸시업
무릎 꿇고 발끝 올리기 햄스트링 스트레칭
피전 힙 스트레칭
가슴 앞 어깨 스트레칭
복싱 레프트 훅
플로어 하이퍼익스텐션
라잉 더블 레그 킥
스파인 스트레치 포워드
프론 프레스 스완
플로어 T 레이즈
수영하는 사람의 발차기
기본 발가락 닿기
앞으로 발가락 닿기
양발 앞으로 발가락 닿기
스탠딩 힙 서클
무릎 꿇고 T-스파인 모빌리티
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
라잉 플로어 하이퍼익스텐션
타월을 이용한 벤트오버 로우
타월을 이용한 플로어 하이퍼익스텐션
바디 소 플랭크
힙 롤 플랭크
토라시카 브릿지
파르스바 발라사나 요가 자세
월드 그레이티스트 스트레치
다운 투 업워드 독
무릎 꿇고 펄스
무릎 굽혀 백 투 사이드 킥
무릎 꿇고 레그 하프 서클
얼터네이팅 슈퍼맨
차일드 포즈 푸시업
슈퍼맨 체스트 스트레치
차일드 포즈에서 푸시업
업 앤 다운
무릎 꿇고 하는 뒤로 엉덩이 돌리기
무릎 꿇고 하는 앞으로 엉덩이 돌리기
앉아서 하는 상체 회전
앉아서 하는 회전 스트레칭
쓰리 레그 독 포즈
3 다리 차타랑가 자세
워크 더 독
사이드 벤드 암 스트레치