최고의 44개 이두근 맨몸 운동

모든 운동 유형

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스트레칭

모든 난이도

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초급

쉬움

중급

고급

어깨 탭 푸시업

이두근가슴

맨몸

버피

둔근햄스트링종아리대퇴사두근복근이두근어깨가슴

맨몸

박수 푸시업

이두근가슴

맨몸

버터플라이 요가 자세

이두근대퇴사두근둔근

맨몸

바이셉스 레그 콘센트레이션 컬

이두근

맨몸

팔꿈치 굽힘근 스트레칭

이두근

맨몸

팔 세로로 뻗기 스트레칭

이두근

맨몸

팔꿈치 신전 및 전완부 회전 스트레칭

이두근

맨몸

손가락 아래로 전완 스트레칭

이두근전완근

맨몸

복싱 라이트 어퍼컷

이두근어깨복근

맨몸

복싱 레프트 어퍼컷

이두근어깨복근

맨몸

팔꿈치 - 플렉션

이두근전완근

맨몸

전완 - 수피네이션

이두근전완근

맨몸

어깨 - 플렉션

이두근어깨가슴

맨몸

어깨 - 가로 플렉션

이두근어깨가슴

맨몸

사이드 킥 버피

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맨몸

복싱 라이트 훅

햄스트링둔근종아리복근이두근

맨몸

의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 친 컬

이두근

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타월을 이용한 누워서 바이셉스 컬

이두근

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앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)

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맨몸

하이 니 스프린트

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누워서 타월로 더블 레그 바이셉 컬

이두근

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타월을 이용한 투 레그 리버스 바이셉스 컬

이두근

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트위스팅 니 스러스트

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맨몸

크로스 점프 잭

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앉아서 하는 목 탭

이두근

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버피 롱 점프 푸시업

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도어웨이 바이셉스 컬

이두근

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타월을 이용한 바이셉스 스퀴즈

이두근

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스모 쿼터 스쿼트 팁토 암 컬

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맨몸

프론트 스쿱

이두근어깨

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서서 다리 들어 바이셉스 컬

이두근

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마운틴 클라이머 어깨 탭

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곰 걷기

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공중 펀치 걷기

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인치웜 앤 마운틴 클라이머

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바이셉스 컬 프론트 스텝

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스텝잭 이너 바이셉스 컬

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로프 풀 사이드 스텝

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인치웜과 플랭크 레그 리프트

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버피 셔플

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얼터네이팅 팁 토 니즈

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사이드 스텝 암 컬

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수영

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