바이셉스 레그 콘센트레이션 컬
전문가 조언
상체를 고정시키고 컬 동안 전완만 움직이도록 하여 이두근을 격리하는 것을 확인하세요.
방법 단계
- 다리를 벌리고 한 손에 덤벨을 들고 벤치에 앉습니다.
- 약간 앞으로 몸을 숙이고 덤벨을 든 팔의 팔꿈치를 허벅다리 안쪽에 대어줍니다.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하되 상체를 고정시킵니다.
- 제어하여 덤벨을 다시 내려놓습니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
