타월을 이용한 바이셉스 스퀴즈
전문가 조언
운동 중 항상 수건에 일정한 긴장을 유지하여 바이셉스를 효과적으로 사용하십시오. 스퀴즈를 천천히 하고 조절하여 수행하십시오.
방법 단계
- 양손으로 수건을 어깨 너비로 잡고 직선으로 서십시오.
- 가슴 높이에서 팔을 앞으로 뻗으십시오.
- 수건 끝을 찢으려는 듯이 끌어당기며 바이셉스를 압박하십시오.
- 몇 초 동안 스퀴즈를 유지하십시오.
- 다음 스퀴즈 전에 긴장을 약간 풀어주십시오.
- 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
