앉아서 하는 목 탭
전문가 조언
운동을 통제하고 근모멘텀을 사용하지 않도록 하여 이두근이 작동하도록 유의하세요.
방법 단계
- 의자에 앉아 등을 곧게 펴세요.
- 양쪽 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗어 손바닥을 앞으로 향하게 합니다.
- 손가락 끝이 가볍게 어깨를 두드리도록 팔꿈치를 굽힙니다.
- 다시 팔을 옆으로 뻗습니다.
- 이두근에 긴장을 유지하면서 동작을 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
