의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 친 컬
전문가 조언
팔꿈치를 당겨 몸을 올리는 데 이완을 만들지 않도록 주의하고, 운동량을 만들기 위해 몸을 흔들지 않도록 주의해야 합니다.
방법 단계
- 역으로 된 로우를 위해 두 개의 의자를 설치한다.
- 의자 아래에 누워 의자 좌석을 역으로 잡는다 (손바닥이 자신을 향하도록).
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딘다.
- 머리를 의자 쪽으로 가져가면서 몸을 굽힌다.
- 시작 위치로 제어하여 내려간다.
- 원하는 횟수만큼 반복한다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
