타월을 이용한 누워서 바이셉스 컬
전문가 조언
컬 동안 팔꿈치를 고정시키고 전완만 움직여 이두근을 격리하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙힌 채로 눕니다.
- 수건을 양손으로 어깨 너비로 잡고 팔을 천장 쪽으로 뻗어 올립니다.
- 상팔근을 고정한 채로 팔꿈치를 굽혀 수건을 이마 쪽으로 내립니다.
- 이두근을 수축시켜 수건을 시작 위치로 다시 올립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근50%
보조
전완근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
