最高の45件の簡単 腹筋 自重 ストレッチ エクササイズ

立位腹部回旋ストレッチ

腹筋

自重

クロスオーバーニーリングヒップフレクサーストレッチ

臀筋腹筋大腿四頭筋

自重

オルタネーティングレッグダウンワードドッグ

肩臀筋ハムストリング胸腹筋

自重

ボートストレッチ

腹筋大腿四頭筋

自重

ワールズグレイテストストレッチ

広背筋臀筋腹筋大腿四頭筋

自重

仰向けアブダクションレッグレイズ

大腿四頭筋臀筋腹筋

自重

スパインストレッチフォワード

広背筋腹筋大腿四頭筋

自重

スタンディングサイドベンド（ベントアーム）

腹筋

自重

ヒップロールプランク

腹筋広背筋臀筋

自重

パルスヴァ・バラサナ

肩広背筋腹筋胸

自重

ベーシックトゥタッチ

広背筋臀筋ハムストリング腹筋

自重

腹部回旋ストレッチ

腹筋

自重

立って腹部バキューム

腹筋

自重

カウストレッチ

腹筋

自重

テーブルトップブリッジ

肩臀筋ハムストリング大腿四頭筋腹筋僧帽筋

自重

ランジでのウォーミングアップ（シックス）

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

胸郭ブリッジ

ふくらはぎ臀筋ハムストリング肩広背筋腹筋僧帽筋

自重

スタンディングヒップサークル

広背筋臀筋大腿四頭筋腹筋

自重

オープンブックストレッチ

肩腹筋胸

自重

スタンディングサイドベンド

腹筋

自重

ライイングワンレッグレイズ

大腿四頭筋腹筋

自重

シンボックススイッチ

大腿四頭筋臀筋腹筋

自重

トイソルジャーダイナミックストレッチ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

座ったダイアゴナルサイドストレッチ

肩上腕三頭筋胸腹筋

自重

ダブルレッグストレッチ

腹筋

自重

シーテッドローテーションストレッチ

広背筋腹筋

自重

ツーフロントトゥタッチング

広背筋臀筋腹筋

自重

ワンレッグストレッチ（膝を曲げる）

大腿四頭筋腹筋臀筋

自重

スタンディングツーサイドベンド

腹筋

自重

ライイングレッグレイズトゥサイド

大腿四頭筋腹筋

自重

スタンディングツーサイドベンド（ベントアーム）

腹筋

自重

ワンストレートレッグストレッチ

大腿四頭筋腹筋臀筋ハムストリング

自重

エルボープッシュアップ

腹筋

自重

スリーレッグドッグポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋広背筋肩上腕三頭筋

自重

チャトゥランガポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋上腕三頭筋

自重

ヒップツイストサポーテッドアームズ

腹筋

自重

ハンドレッド

腹筋

自重

サイドトゥタッチング

ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

四肢のスタッフポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋上腕三頭筋

自重

コークスクリュー

臀筋大腿四頭筋腹筋

自重

クラブ

腹筋

自重

フロントトゥタッチング

広背筋臀筋腹筋

自重

サイドツーフロントトゥタッチング

ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

3本足のチャタランガポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋上腕三頭筋広背筋肩胸

自重

レッグプル

大腿四頭筋腹筋

自重