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I migliori 35 esercizi intermedi di forza per le spalle con corpo libero

Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Push-up a V
Remata a impulsi
Rematore Inverso tra le Sedie
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Rematore seduto con asciugamano
Alzata laterale in posizione plank
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Affondo basso con torsione
Plank frontale con tocco della punta
Pressa militare in piedi a corpo libero
Bird Dog con scivolamento della gamba
Rotazione palmo su palmo giù
Nuotatore in Piedi
Compressione della schiena in piedi
Lat machine disteso
Rotazione in side plank
Rotazione della schiena in ginocchio
Posizione prona a forma di T
Posizione prona a forma di W
Superman W
Pugno Verso il Basso
Balanzone Indietro
Ballerina Seduta
Push-up pike con diamante in declino
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Movimenti Circolari in Avanti
Tirata al Petto Indietro
Flessione Completa delle Spalle in Piedi
Battito dei Gomiti in Piedi
Tocco dei Gomiti in Piedi
Squat Laterale
Swing di Applauso Cheerleader con Dorso della Mano