logoFitAI
LatihanCoba Gratis

46 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Dada dengan Berat Badan

Push-up Miring
Penghapus Isometrik
Push-up ke Side Plank
Push-up Angkat Satu Kaki
Push-Up Tangan Lebar
Push Press pada Posisi Miring
Push-Up Plus
Ketuk Bahu di Posisi Miring
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Push-up Rotasi Berlutut
Crunchy Frog di Lantai
Push-Up Bertingkat
Shoulder Tap Menurun
Push-up Menurun (Berlutut)
Push-up Lepas Tangan
Push-up Putar
Push-up Jari
Push-up Bergantian Satu Tangan
Push-up Archer Satu Sisi
Tepuk Bahu Berlutut
Dari Posisi Bawah ke Upward Dog
Crossover Lengan
Push-up dalam Posisi Anak
Plank ke Pike
Svend Press Berat Badan
Lying Floor Fly
Push-up Pegangan Rapat Miring
Push-up dengan Putaran
Push-up Berotasi
Tepuk Bahu Plank
Push-up Bertingkat Berlutut
Siku ke Siku
Membuka Diagonal
Pukulan Duduk di Bangku Berbantalan
Fly Duduk di Bangku Berbantalan
Angkat Lengan Silang
Kupu-kupu Siku dan Tekan Telapak Tangan
Half Chest Fly
Pulsing Chest Crossovers
Bodyweight Standing Alternate Chest Fly
Bodyweight Standing Elbow Touches (Tangan di leher)
Chest Pressdown
Knee Push-up Chest Pullback
Angkat Scoop Depan Diagonal
Fly Dada Lengan Lurus Berdiri dengan Berat Badan
Push-up Berlutut dengan Kepalan