logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 38 combhajlító rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Súlyzós jó reggelt
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Rúdsúlyos széles guggolás
Súlyzós erőemelés
Súlyzós rándulásos húzás
Súlyzós szumó guggolás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Szállítóval tiszta felhúzás
Szállítóval tiszta húzás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval olimpiai guggolás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Szállítóval erőlökés
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval erőszakítás blokkról
Szállítóval szakítás
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval szakítás felhúzás
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Szállítóval széttaposott lökés
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Súlyzós alacsony rúd guggolás (rakodó)
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Súlyzós izomtisztítás
Erőemelés és lökés
Felrántás magas húzása
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Súlyzós teljes tisztítás
Sétáló guggolás súlyzóval
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás